°­ºÏ
¸Þ°¡½ºÅ͵ðÇпø

¸Þ°¡½ºÅ͵ðÇпø°ú ÇÔ²² ¾È½ÉÇÏ°í ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä 2021 Warming-Up Á¤±Ô¹Ý

°³°­ÀÏ
2020. 1. 28(È­)

¹®ÀÇÀüÈ­
02-935-3378

TeachingÀº ±âº»! °ËÁõµÈ ¿ì¼ö °­»çÁø!

°­»ç¼±¹ß¹æ½Ä

  1. 1´Ü°è ¿Â¶óÀÎÁö¿ø
  2. 2´Ü°è ¼­·ù½É»ç
  3. 3´Ü°è 1Â÷ÀÎÅͺä Àΰ­
  4. 4´Ü°è Ä·Æнº ÀÎÅͺä (ÀμºÆò°¡)
  5. 5´Ü°è ÃÖÁ¾¼±¹ß

ÀçÀÓ¿ë °úÁ¤

¿¬ 3ȸ ¸¸Á·µµ Á¶»ç + ¼ºÀû Çâ»ó·ü = °­»ç ÀçÀÓ¿ë ¸Å³â °áÁ¤

¼ö´É¿¡ ƯȭµÈ °­»çÁø - ´Ü¼ø Áö½Ä ¾Ï±â°¡ ¾Æ´Ñ »ç°í·Â ¹è¾ç À§ÁÖÀÇ ¼ö´É ƯȭµÈ °­»çÁø!

Ãâ°­°­»çÁø È®ÀÎÇϱâ

¹«ÇÑ ÁúÀÇÀÀ´ä 3-Way Ststem

¸Þ°¡½ºÅ͵ð MTA ¼±»ý´Ôµé(ÇöÁ÷ Çпø °­»ç)ÀÌ Çлýµé°ú 1:1 Ŭ¸®´ÐÀ» ÅëÇØ ºÎÁ·ÇÑ °³³äÀÇ ÀÌÇظ¦ ³ôÀÌ°í, ÇнÀ ¹æ¹ýÀ» °³¼±ÇÏ¿© ¼ºÀûÇâ»óÀÇ ÁÖÃåµ¹ÀÌ µÇ¾îÁÝ´Ï´Ù.

  • Á¤±Ô¼ö¾÷ °­ÀÇ ¼±»ý´Ô
  • ÇöÁ÷ Çпø °­»ç Àü¹® Áú´ä ¼±»ý´Ô
  • ¼º°øÇÑ ¼±¹è Á¶±³ ¼±»ý´Ô

´Ù³â°£ ÃàÀûµÈ ³ëÇÏ¿ì ÀÔ½ÃÀü·«¿¬±¸¼Ò

Á¡Á¡ ´õ º¹ÀâÇØÁö´Â ÀÔ½ÃÁ¦µµ¿¡¼­ ²ÙÁØÇÑ ¼ºÀû ºÐ¼®°ú ÀԽûó´ã À» ÅëÇÏ¿© ¿øÇÏ´Â ´ëÇп¡ ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁöµµÇÏ´Â ÀÔ½ÃÀü¹®°¡´Â ¼±ÅÃÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇʼöÀÔ´Ï´Ù

  1. STEP1 ¼ö´É+ÇлýºÎ µ¥ÀÌÅÍ À¯ºÒ¸® ºÐ¼®, 10³â°£ äÁ¡ µ¥ÀÌÅÍ ¹× ¸ðÀÇÁö¿ø µ¥ÀÌÅÍ ºÐ¼®, ½ÇÁ¦ ÇÕºÒ »ç·Ê ºÐ¼®
  2. STEP2 Èñ¸Á´ëÇÐ ÇÕ°Ý°¡´É¼º Áø´Ü
  3. STEP3 ÀԽú¯¼ö ¹× Áö¿øÆÐÅÏ ¿¹Ãø
  4. STEP4 ÃÖÁ¾ Áö¿ø´ëÇÐ È®Á¤

½Ã±âº° ÀԽà Àü·«

½Ã±âº° ÀԽà Àü·« ¾È³» Ç¥
2~5¿ù ÀÔÇнñâ
  • Ž±¸ ¹× Á¦2¿Ü±¹¾î ¼±Åà °¡À̵å
  • ÇлýºÎ, ¼ö´É¼ºÀû, Áö¿ø´ëÇÐÀÇ °³Àκ° ºÐ¼®À» ÅëÇÑ ÀÔ½ÃÀü·« °¡À̵å
  • ¸ñÇ¥´ëÇÐ ¸ðÁý¿ä°­ ºÐ¼® ¹× ±³À°
6~7¿ù ¼ºÀû»ó½Â½Ã±â
  • 6¿ù ¸ðÆò ºÐ¼® ¹× ÇнÀ Àü·« »ó´ã
  • ¾àÁ¡Ã¼Å©
  • Çкθð »ó´ã
8~10¿ù ¼ö½ÃÁö¿ø½Ã±â
  • 9¿ù ¸ðÆò ºÐ¼® ¹× ÇнÀ Àü·« »ó´ã
  • 1:1 ¼ö½ÃÁö¿ø ÄÁ¼³ÆÃ
  • ÇлýºÎ ÀüÇü Áغñ °¡À̵å
  • ÀÚ±â¼Ò°³¼­ ¹× ¸éÁ¢ ´ëºñ
11~12¿ù Á¤½ÃÁö¿ø½Ã±â
  • ¼ö´É Á÷ÈÄ ³í¼ú ÀÀ½Ã ¿©ºÎ ÄÁ¼³ÆÃ
  • 1:1 Á¤½ÃÁö¿ø ÄÁ¼³ÆÃ
  • ¸éÁ¢´ëºñ

¸ðÀÇ°í»ç ¼ºÀûºÐ¼® ¹× ÀԽà ÀÚ·á Çǵå¹é - ¸ðÀÇ°í»ç ¼ºÀû °á°ú ºÐ¼®À» °³Àκ° Ãë¾à°ú¸ñ ¹× ¹®Ç×À» È®ÀÎÇÏ¿© ÇнÀ¹æÇâ°ú ¹æ¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.

top